Von aussen betrachtet mag die Praxis der Achtsamkeit öde erscheinen, ja geradezu langweilig. Doch trügt dieser Eindruck, weist sie doch in mancher Hinsicht die Qualitäten eines Abenteuers vor; wenn auch eher ein stilles, unaufdringliches. Denn hinter ihrer schlichten Form verbirgt sich eine grenzenlose Vielfalt und Tiefe, die erforscht werden möchte. Wer weiss, was ein forschender “Geist”, der einen Blick hinter den Schleier dieses Vordergründigen wagt, dort alles zu entdecken vermag.
Ab 08. August 2025, jeden Freitagmorgen
“8sam leben” – Morgenkurs
Dieser 8-wöchige Kurs bietet Dir die Möglichkeit für eine behutsame Annäherung an die Praxis der Achtsamkeit. Auf Basis von eher kurzen Übungseinheiten lernst Du verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennen. Während den Tagen zwischen den einzelnen Kurseinheiten bist Du eingeladen, die Achtsamkeitspraxis auch in Deinem Alltag zu erforschen. Hierfür stehen Dir – über YouTube abrufbar – einige Meditationsanleitungen zur Verfügung.
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Ab 18. August 2025, jeden Montagabend
shoshin-8samkeit: Praxisgruppe am Abend
Bei der “Praxisgruppe” geht es um das Pflegen und Kultivieren einer persönlichen, regelmässigen Achtsamkeitspraxis. Es handelt sich dabei um ein offenes Angebot, zu dem man jederzeit hinzustossen kann. Generell gilt: “sei willkommen, wann immer es Dir möglich ist”.
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Ab Montag, 20. Oktober 2025
MBSR – 8-Wochen-Abendkurs
Die Abkürzung „MBSR“ steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und bedeutet in etwa „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.
Über die regelmässige Praxis formeller Achtsamkeitsübungen, beginnst Du die Wahrnehmung Deiner geistigen (mentalen) und körperlichen Reaktionen zu stärken. Das verhilft Dir mit der Zeit zu einem besseren Umgang mit Stresssituation und erhöht so Deine Fähigkeit, Dich zu entspannen.
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Neu auf “PLAYLIST”:
Sitzmeditation:
“Freundlichkeit”
n dieser Sitzmeditation steht die Freundlichkeit für eine mögliche Ausdrucksform der „Grosszügigkeit“ im Mittelpunkt; eine Herzensqualität, die zusammen mit der „Dankbarkeit“ eine stützende Säule der Achtsamkeit bildet.
Diese Sitzmeditation lädt dazu ein, sich über die Eigenschaften der „Freundlichkeit“, dem Wesen der „Grosszügigkeit“ anzunähern. Sie bietet Raum und Hand wenn es darum geht, sich über mögliche materielle Aspekte hinaus, vertiefter in der Praxis der Grosszügigkeit zu üben.
Diese Sitzmeditation steht auch auf YouTube zur Verfügung.
Die in hochdeutsch gesprochene Version dieser Meditation folgt demnächst.
Dankbarkeit ist eine Herzensqualtiät, die nichts als Selbstverständlich erachtet. In einer Haltung der Dankbarkeit, findet sich der Reichtum im Kleinen.
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