Von aussen betrachtet mag die Praxis der Achtsamkeit öde erscheinen, ja geradezu langweilig. Doch trügt dieser Eindruck, weist sie doch in mancher Hinsicht die Qualitäten eines Abenteuers vor; wenn auch eher ein stilles, unaufdringliches. Denn hinter ihrer schlichten Form verbirgt sich eine grenzenlose Vielfalt und Tiefe, die erforscht werden möchte. Wer weiss, was ein forschender “Geist”, der einen Blick hinter den Schleier dieses Vordergründigen wagt, dort alles zu entdecken vermag.
Ab Montag, 20. Januar 2025
8-Wochen MBSR-Abendkurs
Die Abkürzung „MBSR“ steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und bedeutet in etwa „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Der “8-Wochen-Kurs” bietet Dir einen breiten Anwendungsrahmen. So zum Beispiel im Zusammenhang mit den Folgen einer anhaltenden beruflichen bzw. privaten Überforderung , bei chronischen Schmerzen, erhöhtem Angsterleben oder einer depressiven Grundstimmung.
Über die regelmässige Praxis formeller Achtsamkeitsübungen, beginnst Du die Wahrnehmung Deiner geistigen (mentalen) und körperlichen Reaktionen zu stärken. Das verhilft Dir mit der Zeit zu einem besseren Umgang mit Stresssituation und erhöht so Deine Fähigkeit, Dich zu entspannen. Die damit verbundene Erfahrung Deiner Selbstwirksamkeit vermag Dein Selbstwertgefühl zu stärken und verhilft Dir nach und nach zu mehr Selbstvertrauen bzw. -akzeptanz.
Noch Fragen? Melde Dich…
Neu auf “PLAYLIST”:
15-Minuten-Bodyscan
Unser Körper ist die Schnittstelle, über die wir das Leben erfahren und er ist das Medium über welches wir uns in die Welt einbringen können. Über ihn findet unsere Innen- zur Aussen- und die Aussen- zur Innenwelt. Ungeachtet dessen, wie wir zu unserem Körper stehen, was wir an ihm schätzen oder aber bemängeln, er steht ganz und gar in unserem Dienst und gibt sein Bestes; tagein-tagaus, ob wir wach sind oder schlafen. Solange er atmet, ist an ihm wohl mehr richtig als falsch.
Dieser Bodyscan lädt dazu ein, in einem überschaubaren Zeitrahmen systematisch dem eigenen Körper zu begegnen, sich ihm zuzuwenden, bei ihm zu verweilen, mit ihm zu sein. So gut es geht mit einem wohlwollenden, freundlichen Interesse und offen gegenüber allen Impulsen bzw. Empfindungen, die sich da zeigen mögen – ohne zu werten, ohne zu urteilen.
Diese Anleitung steht sowohl “uf schwizerdütsch” wie auch auf “hochdeutsch” zur Verfügung.
Computersprachlich ausgedrückt, könnte man den Körper als das „Interface“, also die Schnittstelle bezeichnen, über die das Bewusstsein das Leben erfährt.
2024 • shoshin-8samkeit © – All rights reserved
