Von aussen betrachtet mag die Praxis der Achtsamkeit öde erscheinen, ja geradezu langweilig. Doch trügt dieser Eindruck, weist sie doch in mancher Hinsicht die Qualitäten eines Abenteuers vor; wenn auch eher ein stilles, unaufdringliches. Denn hinter ihrer schlichten Form verbirgt sich eine grenzenlose Vielfalt und Tiefe, die erforscht werden möchte. Wer weiss, was ein forschender “Geist”, der einen Blick hinter den Schleier dieses Vordergründigen wagt, dort alles zu entdecken vermag.
Ab Freitag, 07. März 2025
“8sam leben” – Morgenkurs
Dieser 8-wöchige Kurs bietet Dir die Möglichkeit für eine behutsame Annäherung an die Praxis der Achtsamkeit. Auf Basis von eher kurzen Übungseinheiten (ca. 5 bis max. 20 Minuten) lernst Du verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennen. Jede Kurseinheit steht dabei im Zeichen einer bestimmten Achtsamkeitshaltung, so z.B. jener des Vertrauens oder der Geduld.
Ab Montag, 17. März 2025
shoshin-8samkeit: Praxisgruppe am Abend
Bei der “Praxisgruppe” ist der Name Programm. Getragen durch den formellen Rahmen eines Gruppensettings, geht es bei diesem Angebot um das Pflegen und Kultivieren einer persönlichen, regelmässigen Achtsamkeitspraxis.
Ab Freitag, 25. April 2025
MBSR – 8-Wochen-Morgenkurs
Die Abkürzung „MBSR“ steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und bedeutet in etwa „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“.
Über die regelmässige Praxis formeller Achtsamkeitsübungen, beginnst Du die Wahrnehmung Deiner geistigen (mentalen) und körperlichen Reaktionen zu stärken. Das verhilft Dir mit der Zeit zu einem besseren Umgang mit Stresssituation und erhöht so Deine Fähigkeit, Dich zu entspannen.
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Neu auf “PLAYLIST”:
Sitzmeditation:
“Dankbarkeit”
Die „Dankbarkeit“ als Achtsamkeitshaltung ist eine Herzensqualität, die nichts als selbstverständlich erachtet. Sie findet den Reichtum auch in den kleinen und einfachen Dingen und vermag so den Blick vom Mangel zur Fülle zu lenken. Die Dankbarkeit ist der Schlüssel zu mehr Zufriedenheit und innerer Ruhe. Sie öffnet das Herz für die Mitfreude am Glück und Wohl der Mitmenschen.
Diese Sitzmeditation lädt dazu ein, sich dem Wesen der Dankbarkeit anzunähern. Sie bietet Raum und Hand, wenn es darum geht, sich in der Praxis der Dankbarkeit vertiefter zu üben.
Die in hochdeutsch gesprochene Version dieser Meditation folgt demnächst.
Übergänge: sie säumen unseren Weg durchs Leben. Man findet sie in jedem unserer Atemzüge, in jedem unserer Schritte. […] Sie liegen zwischen Wachsein und Schlafen, zwischen den Jahreszeiten, zwischen den einzelnen Lebensphasen.
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