Von aussen betrachtet mag die Praxis der Achtsamkeit öde erscheinen, ja geradezu langweilig. Doch trügt dieser Eindruck, weist sie doch in mancher Hinsicht die Qualitäten eines Abenteuers vor; wenn auch eher ein stilles, unaufdringliches. Denn hinter ihrer schlichten Form verbirgt sich eine grenzenlose Vielfalt und Tiefe, die erforscht werden möchte. Wer weiss, was ein forschender “Geist”, der einen Blick hinter den Schleier dieses Vordergründigen wagt, dort alles zu entdecken vermag.
“8sam leben”
Dieser 8-wöchige Kurs bietet Dir die Möglichkeit für eine behutsame Annäherung an die Praxis der Achtsamkeit. Auf Basis von eher kurzen Übungseinheiten (ca. 5 bis max. 20 Minuten) lernst Du verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennen. Jede Kurseinheit steht dabei im Zeichen einer bestimmten Achtsamkeitshaltung; so z.B. jener des Vertrauens oder der Geduld. Während der Zeit zwischen den einzelnen Kurseinheiten bist Du eingeladen zu erforschen, wie sich eine regelmässige Achtsamkeitspraxis auf die Qualität Deines Alltags auszuwirken vermag. Hierfür stehen Dir einige Meditationsanleitungen zur Verfügung.
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Aktuell auf “PLAYLIST”
Neu bereitgestellt:
…findest Du auf PLAYLIST ein kurzer Bodyscan. Dieser Mini-Bodyscan bietet in einem überschaubaren Zeitrahmen die Gelegenheit, einen ersten Eindruck von dieser Form der Achtsamkeitsmeditation zu erhalten.
Der Bodyscan als formelle Achtsamkeitsmeditation lädt dazu ein, systematisch dem eigenen Körper zu begegnen; sich ihm zuzuwenden, bei ihm zu verweilen, mit ihm zu sein. So gut es geht mit einem wohlwollenden, freundlichen Interesse, offen gegenüber allen Impulsen bzw. Empfindungen, die sich da zeigen mögen; ohne zu werten, ohne zu urteilen.
Übrigens findest Du alle auf “shoshin.ch” bereitgestellten Meditationsanleitungen auch auf YouTube.
Je mehr wir uns den Faktoren unserer Lebensgestaltung bewusst(er) werden, die sich auf unsere Gesundheit positiv oder aber negativ auswirken und diese entsprechend fördern oder verändern, gewinnt ein dahingehendes Vorhaben zunehmend an Kraft.
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