Dieser 8-wöchige Kurs bietet die Möglichkeit für eine behutsame Annäherung an die Praxis der Achtsamkeit. Auf Basis von eher kurzen Übungseinheiten (ca. 5 bis max. 20 Minuten) lernst Du verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennen; genauso, wie diese auch im Rahmen eines MBSR-Kurses („Mindfulness-Based Stress Reduction“) gelehrt werden, nur halt eben etwas kürzer gehalten. Die einzelnen Kurseinheiten, welche jeweils im Zeichen einer bestimmten Achtsamkeitshaltung stehen (z.B. Geduld, Vertrauen usw.), bieten Raum für Theorie, Praxis und aus der unmittelbaren Erfahrung heraus, auch für persönliche Fragen. Während der Zeit zwischen den einzelnen Kurseinheiten bist Du eingeladen zu erforschen, wie sich eine regelmässige Achtsamkeitspraxis auf die Qualität Deines Alltags auszuwirken vermag. Hierfür stehen Dir einige Meditationsanleitungen zur Verfügung.

„8sam leben“ ist nicht als Alternative zu einem MBSR-Kurs gedacht, sondern sieht sich eher als ein dahingehendes WarmUp-Angebot, welches sich besonders dann anbietet, wenn die Aussicht auf lange Meditationseinheiten (…bis zu 45 Minuten), zuweilen noch etwas Sorge bereitet.