MBSR – 8-Wochen-Kurs

Die Abkürzung „MBSR“ steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und bedeutet in etwa, „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Der “8-Wochen Kurs” bietet einen breiten Anwendungsrahmen. So ganz grundsätzlich natürlich als eine Möglichkeit zur Entschleunigung, in einem oft sehr beladenen Alltag. Aber auch im Zusammenhang mit den Folgen einer anhaltenden beruflichen bzw. privaten Überforderung, bei chronischen Schmerzen, erhöhtem Angsterleben oder im Zuge einer depressiv geprägten Grundstimmung.

Über die regelmässige Praxis achtsamer Körperwahrnehmung zum Beispiel, der Sitz- und Gehmeditation sowie über den Einbezug der Achtsamkeit im täglichen Tun, beginnst Du mit zunehmendem Fokus auf das Atemgewahrsein, die Wahrnehmung Deiner geistig-mentalen und körperlichen Reaktionen zu stärken. Das verhilft Dir mit der Zeit zu einem besseren Umgang mit Stresssituation und erhöht so Deine Fähigkeit Dich zu entspannen, was wiederum weniger Leidensdruck und eine ausgeglichenere Persönlichkeit verspricht. Die damit verbundene Erfahrung Deiner Selbstwirksamkeit, vermag Dein Selbstwertgefühl zu stärken und verhilft Dir nach und nach zu mehr Selbstvertrauen bzw. -akzeptanz.