Startseite » Veranstaltungen » MBSR – 8-Wochen-Kurs (2Q-2024)
Montag, 22. April 2024
18:30 Uhr
ca. 150 Min.
Die Abkürzung „MBSR“ steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ und bedeutet in etwa, „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Der “8-Wochen Kurs” bietet einen breiten Anwendungsrahmen. So ganz grundsätzlich natürlich als eine Möglichkeit zur Entschleunigung, in einem sich oft sehr betriebsam gestaltenden Alltag. Aber auch im Zusammenhang mit den Folgen einer anhaltenden beruflichen bzw. privaten Überforderung, bei chronischen Schmerzen, erhöhtem Angsterleben oder im Zuge einer depressiv geprägten Grundstimmung.
Über die regelmässige Praxis achtsamer Körperwahrnehmung zum Beispiel, der Sitz- und Gehmeditation sowie über den Einbezug der Achtsamkeit im täglichen Tun, beginnst Du mit zunehmendem Fokus auf das Atemgewahrsein, die Wahrnehmung Deiner geistig-mentalen und körperlichen Reaktionen zu stärken. Das verhilft Dir mit der Zeit zu einem besseren Umgang mit Stresssituation und erhöht so Deine Fähigkeit Dich zu entspannen, was wiederum weniger Leidensdruck und eine ausgeglichenere Persönlichkeit verspricht. Die damit verbundene Erfahrung Deiner Selbstwirksamkeit vermag Dein Selbstwertgefühl zu stärken und verhilft Dir nach und nach zu mehr Selbstvertrauen bzw. -akzeptanz.
⇒ Der Kurs umfasst acht Montagabende, jeweils von 18:30 bis ca. 21:15 Uhr.
⇒ Da der Pfingstmontag auf den 20. Mai fällt, liegen zwischen dem 4. und 5. Kursabend zwei Wochen.
⇒ Als Teil dieses MBSR-Kurses, findet der “Tag der Achtsamkeit” am Samstag, 08. Juni 2024 statt.
⇒ Der “8-Wochen Kurs” endet mit dem Montag, 17. Juni 2024.
„shoshin-8samkeit“ vertritt die Haltung, dass eine Teilnahme an einem MBSR-Kurs nicht an den Kurskosten scheitern darf. Aus diesem Grund stehen Dir folgende drei Preisoptionen zur Verfügung:
⇒ Option I: CHF 680.– (Standard)
⇒ Option II: CHF 560.–
⇒ Option III: CHF 450.–
Für welche Preisoption Du Dich auch entscheidest, sie nimmt weder Einfluss auf die Qualität des Kurses, noch wird eine Begründung/ Erklärung erwartet. Und sollte auch die “Option III” zur Zeit über Deinem Budget liegen, lässt sich sicher noch eine andere Lösung finden – einfach mal nachfragen.
Staatsstrasse 47a
CH-9472 Grabs SG
Der Kursraum befindet sich im holzlamellenumsäumten Haus, ganz oben links im Bild.
Das Parkieren auf dem Denner-Parkplatz ist unerwünscht – zumindest während den Öffnungszeiten. Das Parkieren auf dem schmalen Zufahrtsweg zum Kurslokal ist theoretisch möglich. Zu bedenken bleibt dabei jedoch, dass die Zufahrt das Kreuzen zweier Fahrzeuge nicht wirklich zulässt. So kann sich am Ende des Kurses die Abreise etwas umständlich gestalten.
Von den Kursteilnehmern genutzt werden dürfen hingegen, die Parkplätze unterhalb von “Andi’s Hofladen”, auf der, dem Denner gegenüberliegenden Strassenseite.
Die öffentliche Anbindung gestaltet sich sehr vorteilhaft. Die beiden Bushaltestellen – “Hochhaus, Grabs” – befinden sich sowohl in Richtung Buchs SG wie auch in Richtung Gams, in unmittelbarer Nähe zum Kursraum. Die folgenden Angaben zum Fahrplan beziehen sich auf Werktage:
Ankunft von Buchs SG bzw. Weiterfahrt nach Gams…
Ankunft von Gams bzw. Weiterfahrt nach Buchs SG…
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