Dauer: 14:00 – Mundartversion – Download über das weisse Wölkchen, rechts der “Player Control Bar”

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Wenn im Rahmen einer Meditation vom “Anker” gesprochen wird, dann ist damit für gewöhnlich der “Gegenstand” gemeint, auf den sich die Aufmerksamkeit gerade fokussiert bzw. fokussieren könnte. Über dieses bewusste, oft auch wiederholende Hinlenken der Aufmerksamkeit auf den Anker, verbindet sie sich – immer wieder aufs Neue – mit dem gegenwärtigen Augenblick, mit dem Hier un Jetzt.

Diese Form der Achtsamkeitspraxis unterstützt unter anderem auch den “mentalen Geist” dabei, etwas Ruhe zu finden und zu wahren. Bei angeleiteten Meditationen wird gerne der Atem als Möglichkeit zur Verankerung angeboten. Der Atem erweist sich vielleicht gerade deshalb als ein so bedeutender Fokuspunkt, da er dem Wesen des Lebens sehr nahe steht. Er hat nicht nur zum Körper einen engen Bezug, sondern auch zum Inneren, zum empfindsamen Herzen. Gerade zu Beginn der eigenen Achtsamkeitspraxis, kann sich dieser Bezug zum Innern zuweilen aber auch als sehr herausfordernd gestalten. Da kann es hilfreich sein, auf einen anderen Anker auszuweichen, einen der vielleicht etwas mehr Distanz zum inneren Erleben zulässt.

Diese Meditation lädt dazu ein, sowohl den Atem wie auch den taktilen Sinn (Berührungsempfinden) als mögliche Achtsamkeitsanker vertiefter zu erforschen. Lerne dabei die unterschiedlichen Qualitäten dieser beiden Achtsamkeitsfokussen näher kennen. So mag sich ein Gefühl dafür entwickeln, welche sich wann als besonders unterstützend erweisen.